强直性脊柱炎患者都知道运动的重要性,但运动种类很多,不是所有人都适合相同的运动,不同时期症状的患者需要的运动也不同。很多强直患者都想了解患了强直性脊柱炎后该怎么运动。也有强直患友表示由于强直病情影响关节活动受限不知道什么办法可以锻炼。事实上，强直性脊柱炎患者朋友可以做的运动锻炼形式有很多，而既适合病情早期患者朋友又适合病情中晚期，关节活动受限患者的锻炼是简单的拉伸动作。南京强脊诊疗中心强直郁阳春院长介绍强直患者可以做的拉伸小动作，强直患者朋友可以试一下。
首先南京强脊诊疗中心强直郁阳春院长说道：仰卧抱膝
仰卧抱膝这个动作可以增加下背、腰臀区筋膜的延展性和活动度。
动作: 仰躺，双手抱住双边小腿上段，将膝盖慢慢往胸口的方向拉靠近，直到觉得下背区有绷紧的感觉(在能承受的范围内)，停留1~2分钟，重复1~3下。
注意:做该动作时，双脚是用手的力量被动拉到胸口，不是主动用力靠近。过程中头颈部维持平放，不过度用力，不因双手出力而抬离地面。
然后南京强脊诊疗中心强直郁阳春院长说道：跨步拉伸
这个动作可以锻炼大腿与臀部，久坐不怎么运动的患者朋友也很适合
动作: 一脚弓步向前跨步，另一脚向后拉伸，以一脚踩上一个矮凳，从髋部的位置让身体前倾，保持背部直立，另一条腿伸直，保持双脚平衡贴在一起，双手放到身体两侧;停留一到两分钟，两腿轮换交替。
注意:进行此动作时，髋关节尽量面向前方来保持平衡。
最后南京强脊诊疗中心强直郁阳春院长说道：贴墙半蹲
这个动作可以锻炼腹部肌肉力量和大腿、小腿关节、肌肉锻炼膝关节的同时减轻膝关节负担。
动作: 将背部伸直紧贴墙壁慢慢往下蹲，背部紧贴墙壁慢慢往下蹲，直到大腿和小腿接近90度为止。
注意:蹲下时注意保持小腿垂直于地面，膝盖位置不要超过脚尖。
感谢南京强脊诊疗中心强直郁阳春院长的分享，南京强脊诊疗中心强直郁阳春院长提醒广大强直患者，运动对强直患者很重要，但选择合适的运动也很重要，强直患者可以咨询医生建议后在运动。
